Dr. Emily Changالمشاركة في الأنشطة الخارجية وجدت أن لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية، وفقًا لدراسة حديثة قُدِّمت في مؤتمر نفسي في برشلونة. اكتشف الباحثون أن قضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يقلل بشكل كبير من أعراض القلق والاكتئاب.
ركزت الدراسة على الأفراد الذين يشاركون بانتظام في الأنشطة الخارجية مثل المشي لمسافات طويلة، ركوب الدراجات، والزراعة. أظهرت النتائج أن الذين قضوا المزيد من الوقت في البيئات الطبيعية أبلغوا عن مستويات أقل من التوتر وتحسن عام في الرفاهية مقارنةً بالأفراد الذين يشاركون أساسًا في الأنشطة الداخلية.
أكدت الدكتورة ماريا رودريغيز، الباحثة الرئيسية المشاركة في الدراسة، أهمية تضمين الأنشطة الخارجية في الروتين اليومي لتحقيق صحة عقلية أفضل. وقالت: “توحي نتائجنا بأن التواصل مع الطبيعة من خلال الأنشطة الخارجية يمكن أن يوفر دفعة كبيرة مطلوبة للصحة العقلية، مما يساعد الأفراد في التعامل مع تحديات الحياة اليومية”.
علاوة على ذلك، أكدت الدراسة على أن حتى فترات قصيرة من الوقت المقضى في الهواء الطلق يمكن أن تكون لها تأثير إيجابي كبير على الصحة العقلية. نوصي الدكتورة رودريغيز بأخذ استراحات منتظمة للخروج إلى الخارج والاستمتاع بالطبيعة، سواء في حديقة محلية أو حديقة.
مع ارتفاع الوعي بالصحة العقلية، تؤكد هذه الأبحاث على الدور القيم الذي يمكن أن تلعبه الأنشطة الخارجية في تعزيز الرفاه العاطفي. من خلال إعطاء الأولوية للوقت في الهواء الطلق، قد يعيش الأفراد تحسناً ملحوظاً في صحتهم العقلية وجودة حياتهم بشكل عام.
تأثير الأنشطة الخارجية على الصحة العقلية: استكشاف رؤى جديدة
طوال فترة طويلة، كان المشاركة في الأنشطة الخارجية مرتبطًا بتحسين الصحة العقلية، مما يقدم مجموعة من الفوائد تتجاوز تقليل أعراض القلق والاكتئاب. كشفت الدراسات الحديثة عن نتائج إضافية تسلط الضوء على العلاقة المعقدة بين الطبيعة والرفاهية النفسية.
تطرح سؤال حرج: هل هناك أنشطة خارجية معينة أكثر فاعلية من غيرها في تعزيز الصحة العقلية؟ بينما تم دراسة المشي لمسافات طويلة، ركوب الدراجات، والزراعة بشكل شائع، تشير الأبحاث الناشئة إلى أن أنشطة مثل مراقبة الطيور والمشي المنهجي يمكن أن تكون لها تأثيرات إيجابية كبيرة على الصحة العقلية. يمكن أن توفر تنويع التجارب الخارجية للأفراد مجموعة أوسع من فوائد الصحة العقلية.
التحدي الرئيسي: على الرغم من الفوائد المعترف بها للأنشطة الخارجية، إلا أن التحدي الرئيسي يكمن في الوصول والقيود الزمنية. ليس لدى الجميع سهولة الوصول إلى البيئات الطبيعية، ويمكن أن تجعل الأساليب الحياتية المزدحمة من الصعب إيلاء الأولوية للوقت في الهواء الطلق. يبقى إيجاد طرق لدمج الطبيعة في الروتين اليومي، حتى في البيئات الحضرية، تحدياً حرجًا في تعزيز الصحة العقلية من خلال الأنشطة الخارجية.
علاوة على ذلك، تثار جدل حول المخاطر المحتملة المرتبطة بالرياضات والأنشطة الخارجية المتطرفة. على الرغم من أن هذه الانشغالات يمكن أن تقدم شعورًا بالإثارة والمغامرة، إلا أنها تحمل أيضًا خطر الإصابة البدنية وزيادة مستويات التوتر، مما قد يؤثر بشكل سلبي على الصحة العقلية على المدى الطويل. إن التوفيق بين الأنشطة الخارجية المغامرة وتلك التي تعزز الاسترخاء والوعي الذهني أمر أساسي للحفاظ على رفاهية صحية نفسية إيجابية.
تمتد مزايا الأنشطة الخارجية إلى ما وراء الفوائد الصحية العقلية لتشمل تحسينات صحية جسدية أيضًا. يمكن أن تساهم التعرض الدائم لأشعة الشمس الطبيعية في زيادة مستويات فيتامين د، بينما تسهم الأنشطة البدنية مثل المشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات في تعزيز اللياقة العامة والرفاهية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن الجانب الاجتماعي للأنشطة الخارجية الجماعية أن يعزز الشعور بالانتماء والانتماء، مما يعزز النتائج لصحة عقلية أفضل.
عيوب الأنشطة الخارجية قد تتضمن التعرض للعوامل البيئية مثل ظروف الطقس المتطرفة، لدغات الحشرات، والحوادث المحتملة. علاوة على ذلك، بالنسبة للأفراد الذين يعانون من قضايا تنقل الحركة أو الصحية، قد تكون بعض الأنشطة الخارجية تحديًا أو غير متاحة، مما يفرض قيودًا على استنباط فوائد الكاملة من التدخلات المعتمدة على الطبيعة لصحة العقل.
بينما يستمر الأفراد في استكشاف العلاقة بين الأنشطة الخارجية والصحة العقلية، من الضروري النظر في نهج شامل يشمل مجموعة متنوعة من التجارب المعتمدة على الطبيعة. من خلال معالجة التحديات الرئيسية، والجدل، وتنويع الأنشطة الخارجية، يمكن للباحثين والممارسين تحسين التأثير الإيجابي للطبيعة على الرفاه العقلي.
للمزيد من الموارد والمعلومات حول الصحة العقلية والأنشطة الخارجية، قم بزيارة Psychology Today.
